Впервые витамин D был обнаружен в рыбьем жире, когда учеными проводились первые попытки лечения рахита у детей. Недостаток витамина проявляется частыми простудами, выпадением волос, депрессией. По оценкам специалистов около 1 млрд людей имеют низкий уровень витамина Д (научный источник).
Что такое витамин Д
Витамин D – это биологически активное вещество, которое играет важную роль в обмене веществ и оказывает влияние на рост и развитие костей, а также выработку гормонов. Относится к группе жирорастворимых витаминов.
Наиболее важными для человека являются эргокальциферол (витамин D2) и холекальциферол (витамин D3).
- Эргокальциферол имеет синтетическое происхождение и используется для синтеза биологически активных добавок.
- Холекальциферол входит в состав продуктов. В связи с тем, что витамин Д3 является натуральным веществом, он лучше усваивается организмом.
Роль витамина D для здоровья
В результате проведенных исследований ученые пришли к выводу о том, что витамин D препятствует развитию в организме патологических процессов и оказывает положительное влияние на различные системы органов:
- Костную. Биологически активное вещество способствует усвоению кальция и магния. Благодаря ему поддерживается необходимый уровень таких микроэлементов, как кальций и фосфор и способность их всасываться в кишечнике.
- Иммунную. Витамин D оказывает положительное воздействие на костный мозг — место, где осуществляется синтез моноцитов.
- Нервную. В результате регуляции кальциевого обмена и поддержания его уровня в пределах физиологического, витамин D оказывает положительное влияние на образование нервных импульсов и сократительную способность мускулатуры.
- Железы внутренней секреции. Витамин оказывает влияние на метаболизм глюкозы и инсулина. При его недостатке повышается риск развития сахарного диабета 2 типа.
- Предупреждает образование злокачественных новообразований кожи, толстого кишечника, груди, так как обладает противораковой активностью.
Кому необходим солнечный витамин
Поступление витамина в организм необходимо, прежде всего, людям, входящим в группу риска. К ним относят:
- Новорожденных и малышей в возрасте до 1 года, когда идет процесс роста костей и прорезывания зубов. Для полноценного развития малышам уже с первых дней жизни педиатры назначают прием биологически активного вещества, чтобы предупредить развитие рахита.
- Беременным женщинам и кормящим матерям, организм которых склонен испытывать дефицит витамина D.
- Людей, которые редко бывают на солнце и тех, кто имеет проблемы с кожей.
- Лиц, возраст которых старше 50 лет.
Симптомы дефицита (гиповитаминоза)
Признаки недостаточного поступления витамина D у детей и взрослых имеют некоторые отличия.
Так, например, недостаток витамина у ребенка способствует развитию рахита, основными признаками которого являются:
- Задерживается закрытие родничка.
- Несвоевременно появляются зубы.
- Наблюдается искривление нижних конечностей и деформация костей таза.
- Изменяется форма головы и лицевая часть черепа.
- Деформируется грудная клетка.
- Малыш становится раздражительным.
- Отмечается нарушение сна.
У взрослого человека симптоматика гиповитаминоза D может проявляться следующим образом:
- Нарушением засыпания.
- Повышением утомляемости.
- Ухудшением зрения.
- Отсутствием аппетита.
- Наличием слабости.
- Ухудшением общего самочувствия.
- Проявлениями остеопороза, связанными с плохим усвоением и вымыванием кальция из костей.
Польза витамина Д для детей и взрослых
- Улучшается состояние костной ткани за счет усвоения кальция и фосфора из поступающей в организм пищи. Достаточное поступление вещества в организм снижает выведение из костей кальция, снижает риск развития травм, а в случае переломов способствует восстановлению костной ткани.
- Снижает риск развития диабета. Две разновидности заболевания: диабета 1 и 2 типа являются самыми распространенными. Витамин D препятствует развитию данных патологий. Проведенные исследования показали, что риск образования диабета 1 типа у детей ниже, чем у тех малышей, которые не принимали вещество. Люди, в организме которых недостаточное содержание витамина на 55% более подвержены возникновению у них сахарного диабета 2 типа.
- Улучшает состояние сердечно — сосудистой системы и снижает риск возникновения сердечной недостаточности. Наиболее повышенному риску подвержены люди, страдающие гипертонией.
- Способствует уменьшению частоты развития онкопатологии. Достаточный уровень вещества в организме может служить профилактической мерой против рака.
- Снижение риска ранней смертности. На основе исследований было установлено, что прием дополнительного количества биологически активного вещества снижает на 6% риск преждевременной смертности.
- Ведет к увеличению силы мышц. Была обнаружена связь между приемом вещества и ростом мускулатуры у различных категорий людей. В результате увеличения мышечной силы значительно снижается риск падений и хрупкость костей в пожилом возрасте.
- Снижает риск развития и способствует лечению рассеянного склероза. Но, данный факт требует проведения дополнительных исследований.
- Уменьшает частоту развития приступов астмы.
- Ускоряет восстановление организма в послеоперационный период.
- Способствует уменьшению болевого синдрома при хронической патологии.
- Прием беременной женщиной витамина D может способствовать увеличению роста и веса новорожденного.
- Снижает риск развития Паркинсонизма.
- Препятствует снижению умственной деятельности в пожилом возрасте.
Следует отметить, что вышеперечисленные полезные свойства витамина не достаточно изучены и требуют проведения дальнейших исследований.
Противопоказания витамина Д
Перед приемом витамина D следует проконсультироваться с врачом, так как переизбыток витамина также вреден, как и его недостаток.
Прием вещества противопоказан в следующих случаях:
- при наличии непереносимости компонентов препарата;
- если у человека выявлена активная форма туберкулеза;
- при патологических изменениях со стороны почек и печени;
- при поражении сердечно — сосудистой системы.
Где купить витамин Д? Мы рекомендуем заказывать биодобавки из интернет-магазина iHerb.
Источники информации:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23320612
- https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/magazine/issues/wint…
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18541825
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19730382
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24938302/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25156880
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17179460/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26322509
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3686844/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25813278